---

Vad tyckte du om den fysiska yogan? Mycket bra! Motivera: Det bästa tyckte jag var att någon annan visar vad kroppen klarar av att göra när man är gravid. Jag är själv lite rädd för om jag rör mig så kan jag skada barnet då osv. Så det var väldigt skönt att bara slappna av och följa dina övningar. Det kändes tryggt. För jag kan ju röra mig massa men man går ändå och är lite försiktig, förmodligen till viss del i onödan. Verkligen en befrielse.    

Vad tyckte du om den mentala förberedelsen/info kring “mindset” och tankens kraft?
Mycket bra! Motivera: Jag har själv svårt att göra den typen av övningar själv och behöver komma till en plats där någon guidar och leder igenom meditation och avkoppling. Det var också väldigt stark stund varje vecka att bara tänka på graviditet och förlossning och allt att vara tacksam över. Känner att jag och min sambo har kommit längre i vårt mindset mycket tack vare dessa moment.     

Vad tyckte du och din partner om tillfällena med profylaxen och övningarna med avlastande tryck, massage och frågestund? Mycket bra! Motivera: Så bra att göra sådant här i grupp. Vi är ju flockmänniskor så att göra detta tillsammans med andra gör att det blir mer på riktigt och tas på allvar. Är inte övertygad om att vi skulle kommit såhär långt mentalt och fysiskt i förberedelserna om vi inte hade gått den här kursen. Så glad för det. 

Victoria

Jag tyckte yogan var ett fint tillfälle att fokusera på mig och bebis. Att hitta andning och avslappning i vår annars så stressiga vardag. Härligt med affirmationer som du gav. Tyckte det var bra att det blev något mer fysiskt för varje gång. 

Det mentala var bra. För en förstagångsföderska är det svårt att veta vad man behöver förbereda sig på. Det var fint att få med sig lite läsning hem för mig och partner. 

Madeleine

Jag kände att min kropp klarade av alla övningar och utmanade lagom mycket. Bra blandning på jobbiga positioner och mindre jobbiga. Kontrollerat och bra förklarat. Jag tycker det är bra att se hur mycket man faktiskt klarar av fast man är gravid. Har lärt mig att inte vara rädd för att röra mig pga att jag är gravid.

Jag trodde jag redan hade ett bra ”mindset” men nu känner jag mig mer förberedd och redo än innan. Har fått viktiga nycklar till ett bra tankesätt. Har blivit mer ”peppad” på förlossningen 

Så lärorikt med tillfällen tillsammans med partner om förlossningsförlopp och profylax. Hade inte lärt mig allt på bara att läsa föräldrakursen. Bra med praktiska övningar.

Jag känner mig lugnare att min partner har fått se hur massagen ska gå till och hur andra gör. Det var väldigt bra att gå igenom förlossningen olika faser.

Therese

Jag tyckte den var mycket bra. Det har gett mig mycket att veta vilka övningar jag kan göra och jag tyckte det var både skönt och utmanande att utföra dem. Det var väldigt givande att få ta del av den informationen du hade, det gav mig verktyg som gör det möjligt för mig att förbereda mig och har minskat min oro kring själva förlossningsförloppet. Vi tyckte det var mycket bra att min partner fick vara delaktig, att han också fått verktyg för vad han kan hjälpa mig med under förlossningen. Vi känner oss förberedda på att vi kommer vara ett team som ska genomgå detta tillsammans!

Melinda

Så bra!! Både jag och min partner uppskattade det jättemycket. Så fint att dem fick komma tillbaka en andra gång också när du kände att första gången inte räckte till. Vi lärde oss massor som vi kommer ha stor användning för när bebis vill göra entré. För mig som aldrig har gått på yoga tidigare så var det perfekt! Enkelt att hänga med och skön avslappning.

Lovisa